wiesz, jak juz jestes na koncowce redukcji to ja jeszcze dociagnij skoro planowales dluzszy etap redukcji. BF jest juz akceptowalny jezlei chodiz o budowanie masy, tylko musisz tutaj dzialac na spokojnie, by szybko nie lapac fatu ponownie. Niestety sylwetke buduje sie latami i tutaj zbyt szybkie przybieranie na wadze koncy sie tym, ze musimy [...]
[...] Tak więc wygląda więc moja dietka na pon i pt. Co o niej sądzicie ? Nie wiem czy nie odjąć białka w ciągu dnia i dołożyć do "Nocki". Będę jeszcze dodawał warzywka do różnych posiłków, nie wpisałem wszystkich warzyw bo nie wiele wnoszą do bilansu B-W-T. Będę jeszcze oprócz gainerka brał BCAA tylko jeszcze nie [...]
[...] posiadają jako takiego "magazynu" w organiźmie.Np magazynem węglowodanów jest wątroba i mięśnie (w postaci glikogenu - o tym później) a tłuszczu tkanka tłuszczowa.Dlatego jeszcze raz zwracam uwaga na ważną sprawę jaką jest stałe i regularne dostarczanie organizmowi białek z pożywieniem. Kolejną ważną sprawą jeśli idzie o białka jest wartość [...]
Sportowcom wyczynowym nie podaje się więcej białka , ale węglowodany, płyny, witaminy, mikro i makroelementy, bo badania wykazały, że nadmiar białka przy jego spalaniu w organiźmie wytwarza dużo zanieczyszczeń, które pożniej nerki musza filtrować. FRAGMENT artykułu mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty [...]
[...] przesady no i jaja mi się zmniejszyły,tzn torba...podczas seksu jedno jajo się już nie mieści-w chowanego się bawi...Po za tym wszystko git. Może np. mógłbym zapodać ten tren+omka ale jeszcze coś pomóc jajcom tylko co,ile i jak? Bardzo będę wdzieczny za pomoc.Zostało mi parę dni na decyzję bo kończy się towar:P Pozdrawiam Panowie i Dziękuje!:)
Siema chciał bym poznać wasze opinie co do ławeczek, które wam bardziej pasują ze stojakami doczepionymi na stałe czy osobno piszcie co wam w nich nie pasuję i co wam pasuje, wady i zalety, i co tam jeszcze macie do powiedzenia
[...] wieku 34 lata nie spodziewałem się cudów. Do cyklu dorzuciłem provilon - 25 rano i 25 wieczorem. Obecnie z uwagi iż kończę, dorzuciłem HCG już kończę drugie opakowanie, jeszcze jedno mam w zapasie. Zakupiłem clomid i TAG600 na już po cyklu. Od 2 tygodni dorzuciłem również kreatynę. Moje pytanie, co powinienem wiedzieć aby się dobrze [...]
[...] dla tego dieta jest tylko na redukcji na masie jest coś co może być nazywane przez wielu dietą w planach kolejny cykl najpierw myślałem o M-Drolu tak z 5 tyg żeby weszło jeszcze coś kg a po od razu przystąpić już do długiego podawania testosteronu myślę że rok minimum widzicie sens Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94,7 Wzrost: 180 [...]
[...] potrafi kompletnie rozwalić cały plan na treningi i powrót do utraconej formy jest istnym piekłem... Mam nadzieje, że z Waszym wsparciem uda mi się skuteczniej motywować do jeszcze cięższej pracy! Na początek kilka słów o mnie...Mam na imię Michał, pochodzę z Wrocławia i mam 29 lat. Wzrost: 180cm Waga: 106kg Poziom tkanki: ok.25% (pomiar [...]
[...] wyobrażając sobie, że od lewego łokcia przebiega sztywny pręt. Łokcie, ramiona i obręcz barkowa podczas całego przebiegu ruchu zachowują możliwie prostą linię. Znam jeszcze inne ćwiczenia uzupełniajace jeżeli ktoś wyrazu chęć ich znania to umieszę je dodatkowo to jest główne ćwiczenie i powinno pomóc. przepraszam za takie rusynki no [...]
Chciałem zrobić swój pierwszy cykl i planuje mianowicie deka+omka po 10 strzałów. Co o tym sądzicie?? Dieta trening wszystko jest. I chciałem dodac że mety nie chce brać. I jeszcze nie wiem jak wtedy rozłorzyć strzałym co 3 dni jeden?? ale nie w ten sam dzień omka i deka??
[...] wrzucę plan żywieniowy z 3 dni, najwyżej później dorzucę resztę, chyba że nie będzie takiej konieczności, Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc. Jak mam podać jeszcze jakieś dane to proszę napisać :) https://drive.google.com/open?id=0B6yez5XHtBclTVVfdTJ2cjJGNTQ https://drive.google.com/open?id=0B6yez5XHtBclczRvdU96cFg3WlE [...]
[...] 10 km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ze sprzętem Dieta : redukcyjna, bezglutenowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak, mam jeszcze niedoczynność tarczycy, biorę letrox 25/50 (6/1 raz w tyg) Zażywane suplementy : białko w razie potrzeby, pewnie zacznę 4 flex na stawy profilaktycznie Ostatnio [...]
[...] standardowych kremach na rozstępy świerze rozstępy bielałe przez 4 tyogdnie, z mocznikiem dzieje sie to w 2-3 dni... więcej nie musze was chyba zachęcać ;) Aczkolwiek jest jeszcze jeden WIELKI plus. Maść tak kosztuje 5zł za 100ml na recepte. Jest ona robiona w aptece na zamówienie z recepty. Maksymalnie lekarz może przepisać 200ml na jednej [...]
Witam wszystkich! Jestem Biały, w 2016 roku planuje pojawić się na scenie kulturystycznej, jeszcze nie wiem czy to będzie ten rok czy późniejszy okres i też nie wiem w jakiej federacji. Prowadzi mnie jeden z znanych i tytułowanych polskich kulturystów-nie będę [...]
Wiele osób prosiło mnie o zorganizowanie jeszcze w tym roku kolejnej Ustawki Treningowej - udało się! Miejsce: FIT FABRIC ANDRESPOL, ul. Rokicińska 125 , Andrespol koło Łodzi. Mapka pokazuje, jak blisko zjazdu z autostrady A1 znajduje się klub. Bliżej niż siłownie w centrum Łodzi, trenuję w FF Andrespol na co dzień, więc wiem , że to klub godny [...]
[...] oliwy jest w jednej łyżce stołowej w gramach ??? Zaczynam się powoli przyzwyczajać do smaku heheh, od dziś będę pił 2 łyżki oliwy na noc. W jakich porach dnia zalecane jest jeszcze picie oliwy ? Bo z tego co wiem to przez cały dzień można. Tylko w okresie okołotreningowym unikać tłuszczy. Tak ? I tak przy okazji bo nie chce nowego tematu [...]
[...] zawiera substancje FODMAPs - czyli raczej nie 0,5kg dziennie :D poza tym takie ilości nie są konieczne, bo już w 100g jest prawie 80% RDI witaminy C, a przecież często jemy jeszcze inne owoce i warzywa zawierające witaminę C). Również żurawina jest warta wspomnienia, ze względu na zawartość witaminy C, ale też właściwości zapobiegające i [...]
Git forma. Smalec schodzi cały czas czy już nie? Jak schodzi a oporny powoli to -Albo dieta czysta, niestety Nabiał out,ciężko mi powiedzieć co jeszcze musiałbyś menu napisać. -Albo ucinasz kcal w Dt,masz z czego. Nie wszystkie, stopniowo. Zostawiasz sobie ten jeden dzień bez zmian. Sobota? Albo nawet możesz dodać np.50% z tego co wywalisz. [...]
[...] nawyki żywieniowe, składniki, produkty etc będą potencjalnie szkodliwe dla wątroby? Jest już nadmiar ciężkostrawnych tłuszczów, nadmiar przypraw, oczywiście alkohol ;)... Co jeszcze wskazałbyś? Ciężkostrawne tłuszcze nie są stricte szkodliwe dla wątroby. Po prostu wątroba musi się namęczyć, by je strawić. Dla kontrastu - cukry proste, [...]
Wybór celu treningowego
